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子弹哥健身一站式线上课

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小基数高皮质醇减肚子经典案例，158，51.45，一周六练，饮食干净，压力爆表，腰围不降反而增加，一个月调整，训练量减少，增加恢复和休息时间，训练完吃晚饭【晚间8点左右】，体重-1.25kg，下腹直接-3cm，整个人不肿了，明显紧致了，所以大力出不了奇迹。健身不健脑，弯路少不了体力上勤奋弥补不了知识储备的缺失 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-08-13 10:59:36

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瘦糖一个月调整，常年惧怕碳水，主动出击，运动干预，尝试恢复碳水，一个月的时间腰围-2.5，腹围-4.5，臀围-3，大腿-3，实属不易，家人感叹吃的多减肥的第一次见，这种少见的用运动的思路，和食物和解的思路减肥减脂，取得了奇效，也影响了家人的观念，可能大家一直觉得糖，碳水都是坏东西，发现并不是，真正的原因是缺乏运动，没有利用好碳水，孩子也主动想要锻炼，这就是正心正念，积极影响，运动要趁早，健身先健脑，绝不是一句空话 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-07-12 10:30:44

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2025-09-26 08:32:00

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这种身材去买私教就是浪费钱。160，66kg，吃的少➕自己跟抖音练“力量”，没代谢合成不了肌肉燃烧不了脂肪，没训练技术天天划水练哑铃破坏不了肌肉也燃烧不脂肪，这就是人间真相，所以少吃➕力量不仅不塑形，体重也不掉。停掉无效力量训练，做做有氧，热量拉高恢复代谢后，直接瘦两圈，体重-2kg，腰围-4.5，下腹-4，臀围-3.5，大腿-2，手臂和背部都开始有点线条了，这会才开始加点基础力量，会教就是让学员用最简单和最低成本方式减重减脂，长期规划且因材施教，让学员舒舒服服减，你学不来。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-08-24 11:52:28

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2025-09-26 08:32:00

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2025-09-26 08:32:00

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2025-09-26 08:32:00

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2025-09-26 08:32:00

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2025-09-26 08:32:00

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2025-09-26 08:32:00

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2025-09-26 08:32:00

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2025-09-26 08:32:00

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